随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手失，第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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