随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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