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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiā不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语ng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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