绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情(qíng)况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗)五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

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