随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说p>

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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