随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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