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瘦腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活(huó)中可(kě)以做有氧运(yùn)动,有氧运(yùn)动可以进行40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是很(hěn)有(yǒu)效的。减(jiǎn)肥(féi)跑步每次(cì)要达到(dào)半个(gè)上时才能燃烧脂(zhī)肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方法(fǎ)

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行(xíng)车在做这(zhè)个动作时，伸(shēn)直和(hé)垂直(zhí)动作要做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用(yòng)腰部撑起，并(bìng)且腿部还有(yǒu)往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前(qián)趴在(zài)床上后(hòu)踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢(màn)往(wǎng)下蹲，但是不(bù)要完全蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样(yàng)，然(rán)后(hòu)起身，如(rú)此反复做(zuò)五十下(xià)。

　　开始(shǐ)时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很(hěn)受欢(huān)迎的(de)健(jiàn)身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅(qiǎn)水(shuǐ)的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水的(de)一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比(bǐ)较费力(lì)，须承受较(jiào)大的震荡(dàng)达(dá)到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮(guā)出红道道，左腿完了换右腿。

　　最(zuì)好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮(guā)，刮(guā)完后不要接触(chù)冷(lěng)水，直(zhí)接(jiē)睡觉。

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