白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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