随(suí)着工(g撒贝宁个人资料简历ōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(s撒贝宁个人资料简历hì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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