老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(y刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗ì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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