随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理(l双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义ǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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