随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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