随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗-height: 24px;'>拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗rán)，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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