随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meri不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思dian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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