随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(m新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久íng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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