年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(z大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃hǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一(yī)般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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