随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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