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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。