年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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