老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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