老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗)要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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