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5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事(shì)世(shì)界(jiè)纪录。通(tōng)常人们(men)说到(dào)世界纪录(lù)是指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的(de)世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注(zhù肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的)意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛(sài)跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易导致伤病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受(shòu)，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的(de)，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩。

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