随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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