随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声(项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求shēng)音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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