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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是(shì)步行(xíng)

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