年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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