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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(gu春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对ǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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