瘦腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个动作(zuò)时，伸直和(hé)垂直动(dòng)作要做到位，并(bìng)且停留(liú)几秒钟(zhōng)，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿(tuǐ)部还有(yǒu)往上(shàng)台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直(zhí)的(de)骑脚(jiǎo)踏车(chē)。

　　能尽(jǐn)量把(bǎ)腿拉(lā)直就(jiù)拉直(zhí)。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧(cè)放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受踢(tī)腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿(tuǐ)，不但可以(yǐ)迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天做(zuò)半蹲运动，腿分开与肩(jiān)同宽(kuān)，然后慢慢(màn)往下蹲，但是不(bù)要完全(quán)蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起(qǐ)身，如此(cǐ)反复做五十(shí)下。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游(yó放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受u)泳是很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专家们(men)认(rèn)为，如果(guǒ)想在(zài)游(yóu)泳(yǒng)池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的(de)一端跑(pǎo)步，或(huò)穿(chuān)若救生衣在(zài)深(shēn)水的一端(duān)做跑步(bù)动作。

　　水(shuǐ)的(de)阻力会使双腿活(huó)动比(bǐ)较费力，须承受(shòu)较大的震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按(àn)照穴位从上(shàng)向下刮，每个(gè)穴(xué)位(wèi)刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不(bù)要(yào)接(jiē)触冷水，直接睡(shuì)觉。

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