年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊