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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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