随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎ李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶o)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(à李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶i)各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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