3、腰部斜扳法

　　患者(zhě)侧卧位，双下肢在上者髋膝关节(jié)屈曲，在(zài)下(xià)者伸直，术(shù)者(zhě)一手推按住患者(zhě)肩前部或肩后(hòu)部(bù)，另(lìng)一手抵(dǐ)住患者臀部(bù)或髂前(qián)上棘，将患者腰部旋转至最大(dà)限度后，两手(shǒu)同时(shí)用力，做相反(fǎn)方(fāng)向扳动(dòng)。

　　4、腰椎旋转扳(bān)法

　　取患者前(qián)屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术者(zhě)坐(zuò)于患者(zhě)后侧方，用一手(shǒu)拇(mǔ)指按(àn)住(zhù)需要(yào)扳(bān)动的棘突(tū)，另一手从(cóng)患者健侧腋下伸出，钩扶(fú)住其颈(jǐng)项部(bù)，将患者腰部(bù)从前屈位向健侧(cè)旋转。

　　当(dāng)旋转至最大(dà)限度时，一(yī)手(shǒu)用(yòng)力(lì)扳动腰部(bù)，一手拇指同时用力推(tuī)按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法(fǎ)

　　患者仰卧位。

　　术(shù)者(zhě)一(yī)手按压其腰(yāo)部痛处(chù)，一(yī)手从患者双膝(xī)关节(jié)前上方(fāng)托起(qǐ)下肢，双手同时(shí)用(yòng)力扳(bān)伸按(àn)压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度(dù)适中

　　腰(yāo)部(bù)有一个生m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸(shēng)理曲(qū)度(dù)，床垫(diàn)可(kě)适当加厚，中(zhōng)度硬度即(jí)可(kě)，从而让腰肌充分(fēn)休息。

　　2、女性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的(de)鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

　　同时(shí)，生理期、哺乳期尽(jǐn)量不穿低腰裤。

　　女性可(kě)以将(jiāng)双手搓至发热，放到腰部(bù)，促进血液(yè)循(xún)环。

　　另外，经(jīng)常拉双杠(gāng)和倒走。

　　3、腰部肌肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈(jiā)、慢跑等都可以锻炼到(dào)腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床(chuáng)上做燕(yàn)子(zi)飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可以每天每(měi)隔(gé)段(duàn)时间做扩胸(xiōng)运动（此时，双肘要(yào)放平），以及向(xiàng)后仰腰(yāo)、向上(shàng)牵(qiān)拉等(děng)。

　　4、四季(jì)保暖

　　无(wú)论(lùn)男(nán)女，在四季都应(yīng)该好好护住腰部，特别是在冬季，千万不能为了风度而不要温(wēn)度(dù)。

　　此外，女性的(de)月经期、生孩子等都可以(yǐ)损伤(shāng)肾气(qì)，因此(cǐ)，女(nǚ)性朋友更应该时(shí)刻注(zhù)意腰部的保(bǎo)暖(nuǎn)。

　　如坐月(yuè)子(zi)期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛(tòng)。

腰围82是几尺(chǐ)几(jǐ)的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是(shì)长度的度量(liàng)单位。

　　因为1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那(nà)么(me)当腰围为(wèi)82厘米(mǐ)时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际(jì)长(zhǎng)度度量单位(wèi)有毫(háo)米、厘(lí)米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米=10分(fēn)米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米=10分米(mǐ)=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度(dù)度量单位

　　（1）中(zhōng)国(guó)传统的长度(dù)单(dān)位(wèi)有(yǒu)丈、尺(chǐ)、寸(cùn)、厘、分(fēn)。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测量工具

　　通(tōng)常用(yòng)的长度测(cè)量工(gōng)具有量块、角(jiǎo)度量(liàng)块、多面(miàn)棱体、正弦规、卡尺、千(qiān)分尺、多(duō)齿(chǐ)分度(dù)台、比较仪、激光测长仪、工具显微镜、三(sān)坐(zuò)标测量(liàng)机等。

　　参考资料来源：百(bǎi)度百科-长(zhǎng)度(dù)单位

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