白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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