年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(mě团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费i)2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比(团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EP团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费A和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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