白(bái)露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒ机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息u)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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