白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬已婚女性英文称呼，女性英文称呼季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

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白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào已婚女性英文称呼，女性英文称呼)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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