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乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶(róng)咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际(jì)上(shàng)咖(kā)啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有效果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺(yì)上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的(de)很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调(diào)制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效的成(chéng)分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可(kě)以(yǐ)让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通(tōng)老百(bǎi)姓最(zuì)开(kāi)始接(jiē)触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是(shì)它的(de)好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添(tiān)加(jiā)了植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或(huò)许还会增加您(乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么nín)罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄(shè)入的(de)能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的(de)十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自(zì)身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量的(de)选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的(de)美味(wèi)：在那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较(jiào)的稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了(le)类(lèi)似奶油的(de)产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也(yě)发现了(le)氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的(de)含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸(suān乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么; line-height: 24px;'>乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么)酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各(gè)种派等(děng)食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。