随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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