随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn五斤等于多少克，五斤等于多少克千克)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)五斤等于多少克，五斤等于多少克千克，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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