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伦巴根(gē总监和经理哪个大n)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo总监和经理哪个大)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(d总监和经理哪个大āng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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