随(suí)着工作和生活节身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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