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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改盱眙的邮编号码是多少啊善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(盱眙的邮编号码是多少啊yíng)养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　盱眙的邮编号码是多少啊富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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