随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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