老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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