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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节压在玻璃窗边c，在窗户边c退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu压在玻璃窗边c，在窗户边c)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存压在玻璃窗边c，在窗户边c在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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