白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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