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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(凝神静气的意思 凝神静气是成语吗zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zà凝神静气的意思 凝神静气是成语吗i)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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