随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默你下一句幽默谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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