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瘦腿可以跑步吗(ma)

　　瘦(shòu)腿是(shì)可以跑步的(de)。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日常生活中可以做(zuò)有(yǒu)氧运动,有氧运(yùn)动可(kě)以进行(xíng)40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧运(yùn)动。骑车一小时就(jiù)到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步(bù)减(jiǎn)肥是很有效(xiào)的(de)。减肥(féi)跑步每次要达(dá)到半个(gè)上时才能燃烧脂肪,运动完(wán)后,推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中(zhōng)踩自行(xíng)车在(zài)做这个动作时，伸直和(hé)垂直动作要做到位，并且停留几(jǐ)秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用(yòng)腰部撑起，并且腿(tuǐ)部(bù)还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各(gè)做几组，15个(gè)一组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可以迅速(sù)瘦大(dà)腿，还有提臀(tún)的(de)效(xiào)果。

　　3、每(měi)天做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那(nà)样，然后起(qǐ)身(shēn)，如(rú)此(cǐ)反(fǎn)复做(zuò)五十(shí)下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果做不(bù)了50个(gè)，可以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎(yíng)的(de)健身活动。

　　专家们认为，如果想在游(yóu)泳池中锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅水的一端跑步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣(yī)在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会(huì)使(shǐ)双腿活(huó)动比(bǐ)较费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上蒙古女人为什么不能碰ht: 24px;'>蒙古女人为什么不能碰睡觉之前刮，刮(guā)完后不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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