随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(s化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准hì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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